旅行用インナーはこれで決まり！季節・性別・用途別の選び方を徹底解説

2025 6/01

2024年2月28日 2025年6月1日

旅行って、行き先を決めたり持ち物を準備したり、ワクワクすることがたくさんありますよね。
でも、実は見落としがちなのが「インナー（下着）選び」なんです。

「えっ、インナーでそんなに変わるの？」と思われるかもしれませんが、これが意外と旅の快適さを左右する大事なポイントでして…。

長時間の移動中や暑い・寒い場所での観光中など、インナーがムレたり、締め付けが強かったりすると、それだけで疲れてしまったりストレスを感じたりしますよね。

そこでこの記事では、
✅旅行中ずっと快適に過ごせるインナーの選び方
✅シーン別・季節別のおすすめインナー
✅荷物を減らせる収納テクや持ち運びの工夫

などなど、これさえ読めば「旅行用インナー選びで失敗しない！」という内容をギュッと詰めてお届けします。

旅行をもっと快適に楽しむために、ぜひインナーにも少しこだわってみてくださいね♪

旅行インナーはなぜ重要？快適さのカギは“下着”にあり

旅行中、快適に過ごせるかどうかって「着ているインナー」が意外と左右するんです。
普段はあまり意識していなくても、旅のときは移動が長くなったり、環境が変わったりするので、ちょっとした不快感が大きなストレスになることも。

特に荷物の制限があると、持っていけるインナーの枚数も限られてきますよね。そんなときに「どんな下着を選ぶか」がとっても大事になってきます。

ここではまず、旅行ならではのインナー事情と、不快なインナーがもたらす影響について、詳しくお話ししていきますね。

旅行特有の悩み（長時間移動・汗・荷物制限）

旅行って、長時間の移動がつきものですよね。
飛行機や新幹線、バスなどで何時間も座りっぱなしになることもあると思います。そんなとき、通気性の悪い下着や締めつけの強いインナーを身につけていると、蒸れたりかゆくなったりして本当にツラいんです…。

さらに、気温差や湿度の違いも大敵。暑い国ではすぐに汗をかきますし、逆に冷える場所だと寒さを感じることも。
だからこそ、通気性や速乾性、保温性など、状況に合わせた機能を持ったインナーが旅では必須なんです。

また、「荷物は最小限にしたい」という方も多いですよね。下着をたくさん持っていけない分、何度も使いまわせる＝快適で機能的なインナーを選ぶことが大切になってきます。

不快な下着が旅のストレスになる理由

旅先では基本的に、観光したり歩き回ったり、いつもよりアクティブに動くことが多いですよね。
そんな中、チクチクする素材だったり、締め付けが強かったり、汗が乾かないようなインナーを着ていると、それだけで気分が下がってしまいます…。

また、「あとで脱げばいいや」なんて思っても、外出先ではなかなか着替えられませんよね。だからこそ、**“1日中着ていても快適かどうか”**が本当に大事なんです。

旅の楽しさって、リラックスできることが一番だと思うんです。
なので、下着の不快感ひとつでその旅が「疲れた思い出」に変わってしまうのは、もったいないですよね。

インナー選びにほんの少し気を配るだけで、旅の満足度って本当に変わるんですよ♪

旅行インナー選びで重要な5つのポイント

旅行中の快適さを左右するインナー選び。
どれを選んでも同じじゃない？と思われがちですが、実はちょっとした違いが「疲れやすさ」や「快適さ」に大きく関わってくるんです。

ここでは、インナーを選ぶうえで押さえておきたい5つの大事なポイントをご紹介しますね。
「これだけ意識すれば、旅がグッと快適になる！」という視点で、ぜひ参考にしてみてください♪

① 通気性｜ムレを防ぐサラサラ素材

旅行中は移動や観光でたくさん歩くことが多いので、汗をかきやすくムレやすい環境になりがちです。
そんなときに通気性の悪いインナーを着ていると、体温がこもって不快感が一気に増してしまいます。

通気性に優れたメッシュ素材や、吸湿・放湿性に優れたインナーを選ぶことで、サラッとした肌ざわりがキープされて、快適な時間が長続きしますよ。

② 速乾性｜洗ってもすぐ乾くから荷物が減る

旅行中は「できるだけ荷物を減らしたい」という方が多いと思います。
そんな時に役立つのが、速乾性のあるインナーなんです。

夜に手洗いしても、翌朝にはしっかり乾いている素材なら、持っていく枚数も減らせてとっても便利。
荷物を軽くしたい方や、連泊・長旅の方にはとくにおすすめです♪

③ 抗菌・防臭機能｜長時間の使用でも安心

旅先では1日中外に出ていたり、移動が続いて着替えるタイミングがなかったりすることもありますよね。
そんなとき、抗菌防臭機能のあるインナーを選んでおけば、ニオイの心配が少なくなって気持ちもラクになります。

とくに飛行機や電車など、人との距離が近くなるシーンでは、ニオイケアができていると安心感が全然違うんですよ♪

④ 軽量・コンパクト｜かさばらないから持ち運びラク

旅行では、なるべく荷物を少なくしたいところ。
インナーも例外ではなく、薄手で軽く、コンパクトに畳めるタイプがベストです。

折りたたんでもシワになりにくい素材や、重ねてもかさばらない設計のものなら、スーツケースやバックパックの隙間にサッと収納できて便利ですよ。

⑤ 肌触り・フィット感｜長時間着てもストレスなし

どんなに高機能でも、肌ざわりがゴワゴワしたり、締め付けが強すぎたりすると、長時間の着用がつらくなってしまいます。

旅行では「着ていてストレスを感じないこと」が何より大切。
だからこそ、肌に優しい素材（コットンやシルキータッチ素材など）で、フィット感のいいインナーを選ぶのがおすすめです。

「着ていることを忘れるくらいラク」というインナーが、旅の満足度をぐっと高めてくれますよ♪

旅行インナーは何枚持っていく？日数別の目安

「旅行にインナーって何枚持っていけばいいの？」
これ、けっこう迷いますよね。枚数が少なすぎると着回しに困るし、多すぎると荷物がかさばってしまいます。

でも実は、旅行の日数や洗濯できる環境があるかどうかを考えると、ある程度の目安が見えてくるんです。
ここでは、旅行のスケジュールやスタイルに合わせた**“ちょうどいい枚数”**をわかりやすくご紹介しますね。

2泊3日・3泊4日・1週間旅行の場合

まずは、日数別にざっくりとした目安を見てみましょう👇

2泊3日：インナーは3枚（毎日着替え＋予備1枚）
3泊4日：インナーは4〜5枚（汗っかきな方は多めが安心）
1週間以上：インナーは3〜4枚＋現地で洗濯を前提に

基本的には「日数分＋1枚」が安心な持ち方です。
ただし、**インナーが速乾タイプであれば少なめでもOK！**夜に洗えば朝には乾いているので、荷物もコンパクトにまとめられます。

洗濯できる旅・できない旅で変わる最適枚数

旅先にコインランドリーや洗面台での手洗いができる環境があれば、インナーの枚数はグッと減らせます。
速乾性のある素材なら、2〜3枚をローテーションで回すだけでじゅうぶんです。

逆に、**洗濯が難しい旅行（海外・アウトドア・短期集中旅行など）**では、毎日分をしっかり用意しておくのがおすすめ。
とくに暑い場所では、汗をかいて1日に2回着替えたくなることもあるので、少し多めに持っていくと安心です♪

「荷物は最小限にしたいけど、快適さもキープしたい…」という方は、洗濯のしやすさや乾きやすさも考慮して、インナーの素材や枚数を選んでみてくださいね。

季節・旅行スタイル別｜インナーの選び方ガイド

旅行といっても、行く時期や場所、スタイルによって必要なインナーは全然違ってきますよね。
「夏に汗だくになるのがイヤ」「冬でも荷物は軽くしたい」「海外で毎日洗えない…」などなど、それぞれのお悩みに合ったインナー選びが快適さのカギなんです。

ここでは、季節別・スタイル別に最適なインナーの選び方をご紹介していきます♪

夏旅行｜接触冷感・速乾が最優先

夏の旅行はとにかく暑さ＆汗との戦いですよね。
そんな時におすすめなのが、接触冷感や速乾性のあるインナーです。

肌に触れた瞬間ひんやり感じる「接触冷感タイプ」は、体温の上昇をやわらげてくれるので、暑い国や真夏の国内旅行にぴったり。
さらに、汗をかいてもすぐ乾く速乾素材なら、汗ジミやベタつきのストレスも軽減されて、サラッとした着心地が続きます♪

汗をかいたまま放っておくと、肌荒れの原因にもなってしまうので、夏は“汗を逃がすインナー”が正解です！

冬旅行｜薄手なのに暖かい保温タイプ

冬の旅行では、なるべく軽い荷物でしっかり防寒したいですよね。
そんな時は、薄手でもしっかり暖かい保温タイプのインナーを選ぶのがおすすめです。

たとえば、「ヒートテック」や「メリノウール混」のインナーは、薄くても体温を逃しにくく、重ね着してもゴワつかないので快適です。
保温性があるだけでなく、汗を吸収して発熱してくれるタイプもあるので、屋内外の寒暖差にも対応しやすいんです。

荷物を増やさず防寒できるインナーは、冬旅の頼れる味方ですよ♪

海外旅行・バックパック旅｜洗いやすく耐久性重視

海外旅行やバックパッカー旅のように、長期間＆移動が多いスタイルのときは、とにかく使い勝手のいいインナーが大事になります。

ポイントは、
✅ 手洗いしやすい
✅ すぐ乾く
✅ 何度洗ってもヨレにくい

こういった**「耐久性」「速乾性」「しわになりにくさ」**を兼ね備えたインナーがおすすめです。

特に、メッシュ素材やスポーツブランドのベースレイヤーは、軽くて丈夫なので旅向きですよ。
コンパクトに畳めるタイプなら、パッキングもラクになります♪

フライトや車移動が長いときの選び方

長時間のフライトや車移動のときって、ずっと同じ姿勢になるので、締めつけ感やムレがかなり気になりますよね。

そんなときは、
✔︎ ノンワイヤーでフィット感がやさしい
✔︎ 伸縮性があって動きやすい
✔︎ 肌ざわりがやわらかい

こういったポイントを満たしたインナーを選ぶと、とにかく楽なんです。

特に女性の方は、カップ付きキャミソールやブラトップを選ぶと着替えの手間も省けて◎。
シワになりにくくてストレスフリーなインナーなら、機内や車内での長時間移動も快適に過ごせますよ♪

メンズ・レディース別｜おすすめインナーと選び方

インナーって、一見ユニセックスに見えるけど、男性と女性で体型や肌質、快適さの基準って実はけっこう違うんです。
だからこそ、旅行用インナーも「性別に合った選び方」をすることで、より快適さがアップします♪

ここでは、男性向け・女性向けの選び方とおすすめポイントをそれぞれ詳しくご紹介しますね。

男性向け｜動きやすさ＆消臭機能重視

男性の旅行インナーで特に重要なのは、動きやすさと消臭対策。
アクティブに動くことが多かったり、汗をかきやすい体質の方も多いので、通気性やストレッチ性に優れたインナーを選ぶのがおすすめです。

とくに人気があるのは、

ユニクロのエアリズムVネックTシャツ：汗対策・サラサラ感が抜群
BVDの速乾Tシャツ：吸汗速乾＋抗菌防臭付きで、暑い国でも快適
ミレーやアンダーアーマー：スポーツ向けだけど旅にも◎の高機能インナー

「軽くて洗いやすい」「乾きが早い」などの条件を満たすと、旅先でもストレスフリーで快適に動けると思います♪

女性向け｜フィット感＆体型カバーに注目

女性の場合、インナーに求めるのはやっぱり肌ざわりとフィット感の良さ。
それに加えて、体型をやさしくカバーできるデザインも、旅先での安心感につながりますよね。

おすすめなのは、

カップ付きキャミソール・タンクトップ：1枚でOKだから着替えもラクラク
接触冷感や保温タイプのインナー：夏も冬も体温調整がしやすい
tu-hacciやグンゼのソフトフィットシリーズ：見た目もかわいくて、着心地もばっちり

とくに長時間の移動中や飛行機の中では、締め付けが少なくてラクな着心地のインナーが心強い味方になります♪

カップ付き・ブラトップ・仙骨サポートボトムなども紹介

最近は、機能性に加えて「下着としても使えるおしゃれインナー」が増えてきています。
たとえば、

カップ付きインナー：ブラ不要で1枚着るだけ！移動時も快適♪
ブラトップ（エアリズム／tu-hacciなど）：肌あたりがやさしく、スタイルよく見えるデザインも多め
仙骨サポート入りボトムス（例：アズの「涼感すっきりボトム」）：腰を支えてくれるから長時間移動でも疲れにくい

こうした「1枚でラク＋機能性バッチリ」なアイテムは、旅行でのストレスを減らしてくれる頼れる存在です。

荷物を減らしたい方にもぴったりなので、旅慣れしている人ほど使っている便利アイテムですよ♪

下記でも詳しく解説していますよ♪

荷物を減らす！インナー収納・持ち運びテクニック

旅行では「なるべく荷物を軽く、少なく」が基本ですよね。
特にインナーって毎日使うものだから、数が増えやすいんですが、ちょっとした収納テクでスペースをぐっと節約できるんです♪

ここでは、旅行上級者が実践している、省スペースで効率よく持ち運ぶコツをわかりやすくまとめました。
荷物がスッキリするだけで、旅の快適さもアップしますよ！

ロール収納・圧縮袋で省スペース化

インナーをコンパクトにまとめるなら、「ロール収納」がめちゃくちゃ便利です。
平らに畳むよりも、丸めて収納するほうがシワになりにくく、無駄な空間も減らせるんですよ♪

さらに圧縮袋を使えば、空気を抜いてぺたんこにできるので、スーツケースの隙間にもスッと収まってくれます。
100円ショップなどでも手軽に手に入るので、ぜひ活用してみてくださいね。

軽量インナーなら2〜3枚で十分

速乾性があって薄手のインナーなら、2〜3枚でも十分回せます。
夜に洗って干せば、翌朝には乾いているので、長期の旅行でも持っていく枚数をグッと減らせるんです。

とくに夏場の旅行や、宿泊先に乾燥機やバスルーム乾燥がある場合は、最小限の枚数でOK！
洗い替えが必要なタイミングだけ考えておけば、無理なく荷物を軽量化できますよ♪

帰りに洗濯しやすいパッキング例

旅の終わりって、着たインナーがバラバラになってゴチャゴチャしがちですよね…。
そんな時は「使用済みと未使用を分けて収納する」だけで、帰ってからの洗濯も断然ラクになります。

おすすめは以下のスタイル👇

使用済み：洗濯ネット or ジップ袋に入れてまとめておく
未使用：圧縮袋やメッシュポーチで取り出しやすく分ける

こうしておけば、帰宅後は袋ごと洗濯機へポン！と入れるだけなので、旅のあとの片づけもスムーズに進みます。

H2：よくある質問（FAQ）

旅行用のインナーって、普段とは違うシーンだからこそ、意外と細かい疑問が出てきますよね。
ここでは、よくいただく質問にわかりやすくお答えしていきますので、インナー選びに迷っている方はぜひ参考にしてください♪

よくある質問（FAQ）

Q. 旅行用のインナーって普段着と何が違うの？

A. 一番の違いは、「着心地が1日中ずっと快適かどうか」という点です。

普段の生活だと、家に帰ってすぐ着替えられますが、旅行中は移動や観光などで長時間同じインナーを着続けることが多いですよね。
そのため、汗を吸いやすい、通気性がいい、ムレにくい、締め付けが少ないなどの機能性がとても大事なんです。

また、荷物の制限がある旅行では、「洗いやすさ」や「乾きやすさ」もポイントになりますよ。

Q. 機内や長距離バス移動で快適なインナーは？

A. 移動中はとにかく「ストレスフリーな着心地」が重要です！

機内やバスでは長時間同じ姿勢で座っているので、締めつけの少ないフィット感のやさしいインナーがおすすめ。
たとえば、ノンワイヤーのカップ付きインナーや、シームレス仕様のシャツなどが快適です。

また、空調で意外と冷えることもあるので、保温性がある薄手インナーや、重ね着しやすいタイプを選んでおくと安心ですよ。

Q. 乾きやすいおすすめの素材は？

A. 速乾性を重視するなら、ポリエステルやナイロンなどの合成繊維系がおすすめです！

これらの素材は水分を含みにくく、洗ってからの乾きがとにかく早いので、手洗いしたあとでも翌朝には着られることがほとんど。
アウトドアブランドやスポーツウェアでもよく使われているので、信頼感もあります♪

ただ、肌が敏感な方は「綿×ポリエステル混紡」など肌ざわりと速乾性のバランスがとれた素材を選ぶと安心ですよ。

H3：Q. インナーはどこで買うのが正解？

A. 店舗とネット通販、それぞれにメリットがあります！

■ 店舗：
ユニクロやワークマンなどの実店舗なら、実際に触って質感を確かめたり、サイズ感を試せたりするのが魅力です。

■ ネット通販（Amazon・楽天など）：
一方でネットは、種類も多く口コミも見られるので比較しやすく、時間のない方にはぴったりです。
とくにレビュー評価が高いインナーを選ぶと、安心して購入できますよ。

旅の準備に時間をかけられないときは、速乾性インナーを口コミで探してポチッと買うのが時短＆便利です♪

まとめ｜快適な旅行はインナー選びから始まる！

旅行を思いっきり楽しむためには、意外と見落とされがちな“インナー選び”がとっても大切なんです。

今回ご紹介したポイントをもう一度おさらいすると…

✅ 通気性・速乾性・抗菌防臭機能で、長時間でも快適な着心地に
✅ 軽くてコンパクトなインナーで、荷物の軽量化が可能に
✅ 旅行日数や洗濯環境に合わせた枚数選びでスマートな持ち物計画
✅ 季節や移動スタイルに合わせた機能性素材を選ぶと快適さアップ
✅ 性別・体型に合ったインナーなら、疲れにくく安心感もバッチリ
✅ 収納テクや持ち運び方を工夫するだけで旅の準備も後片づけもラクに！

インナーをちょっと見直すだけで、旅先での過ごしやすさって本当に変わってくるんですよ。
「何を持っていくか」に迷ったときは、まずは快適に過ごせる1枚からそろえてみてくださいね。

旅行の思い出がもっと素敵なものになるように、インナー選びもぜひこだわってみてください♪

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この記事を書いた人

よしだくらこ

旅行が大好き30代の女子です＾＾長時間移動やフライトの快適さを追求し、旅のコツとアイテムを紹介しています。

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